蓮香島女性私密養(yǎng)護(hù)：月經(jīng)期間怎么吃都不胖？

2016-06-24 10:14:48 來(lái)源:91加盟網(wǎng) 閱讀：620次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

　　一、很多人說(shuō)例假期間吃什么都不會(huì)胖，我看到國(guó)外許多資料上寫(xiě)，是因?yàn)檫@段時(shí)間人體的新陳代謝加速，正因?yàn)榇瞬艜?huì)誤傳成：吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖。但實(shí)際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說(shuō)吃什么都不長(zhǎng)胖？

蓮香島

品牌名稱：蓮香島
所屬行業(yè)：美容 > 產(chǎn)后恢復(fù)
門(mén)店數(shù)量：50家
投資金額：10~20萬(wàn)

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　　新陳代謝會(huì)加快但不會(huì)有那么多。我不是代謝不敢斷定，但覺(jué)得加快百分之三十這程度太高了。一個(gè)可能的原因是經(jīng)前由于激素平衡原因女性的體重會(huì)增加，體內(nèi)增加水分所致。月經(jīng)之后由于經(jīng)血排出，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會(huì)彌補(bǔ)吃東西造成的體重上升，故而被傳說(shuō)為吃什么也不會(huì)胖。

　　二、如果要有助于調(diào)節(jié)體脂，在例假期間有沒(méi)有特別要注意的？

　　如果不亂吃東西的話，本來(lái)月經(jīng)之后體重是會(huì)下降一兩斤甚至兩三斤的。月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)吃些蛋白質(zhì)、鐵和維生素含量較高的食品，比如瘦肉、蛋、魚(yú)等，但一律不是放縱自己吃甜食，吃油膩食物。經(jīng)前和經(jīng)期還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}會(huì)增加體內(nèi)水分潴留的問(wèn)題，不利于控制體重，也不利于皮膚的清爽。

　　三、有些女生在例假期間特別喜歡甜食，是因?yàn)樘鹗持械膬?nèi)啡肽能夠幫助你產(chǎn)生快樂(lè)的情緒？還是有別的其它原因？

　　甜食的確會(huì)讓人大腦中增加內(nèi)啡肽。用甜食做心理安慰的人，很快就會(huì)陷入更多的沮喪當(dāng)中。女性容易因?yàn)榻?jīng)前的情緒波動(dòng)貪吃甜食，但實(shí)際上，甜食會(huì)使經(jīng)前期的不適感覺(jué)更強(qiáng)，對(duì)身體有害無(wú)益。

　　經(jīng)期吃主食的確很重要，獲得足夠的碳水化合物就可以起到改善情緒的效果，并不是必須吃甜味的東西。甜食除了讓人胖，讓人情緒波動(dòng)之外，沒(méi)有什么好作用。即便是經(jīng)期，也不要縱容自己。

　　四、因?yàn)槲铱吹脚诶倨陂g新陳代謝效率加快這些資料都是來(lái)自歐美，這些理論是不是也適合亞洲女性的體質(zhì)？

　　我想無(wú)論什么種族，月經(jīng)周期的代謝都是相似的。所以我經(jīng)常告誡女性，不要每天稱體重。月經(jīng)干凈之后的優(yōu)先天早上，排出體內(nèi)大小便，穿著內(nèi)衣稱體重，每個(gè)月稱一次，這樣是準(zhǔn)的。

　　解決了月經(jīng)周期的波動(dòng)，再解決胃腸中食物的影響，體重才是值得關(guān)注的真體重。其他那些，不論是水分還是食物，不過(guò)是暫時(shí)讓體重計(jì)變化的過(guò)客罷了，并不是我們身體的一部分，又何必為它煩惱呢？

　　月經(jīng)周期對(duì)女性的美容和體重有重要影響。經(jīng)期前雌激素水平急劇下降，到經(jīng)期達(dá)到較低水平，而雌激素與皮膚質(zhì)量密切相關(guān)，所以這時(shí)候通常皮膚彈性下降，保水性差，容易出現(xiàn)各種面子上的麻煩。

　　經(jīng)期后雌激素水平逐漸上升，到排卵期附近達(dá)到頂峰，這時(shí)候是受孕的很好時(shí)機(jī)，也是女性容光煥發(fā)、嫵媚動(dòng)人的時(shí)段。但以后隨著孕激素水平的提高和雌激素水平的降低，女性的體重會(huì)因?yàn)樗謨?chǔ)留的增加而上升，乳房會(huì)增大，子宮內(nèi)膜增厚，造成體重計(jì)上的數(shù)字有所增加。但這是虛假上升，和肥胖沒(méi)有關(guān)系，不必為此驚慌節(jié)食。

　　在月經(jīng)之前兩三天要做好準(zhǔn)備，經(jīng)期更要對(duì)自己好一點(diǎn)。小腹沉重時(shí)不要勉力運(yùn)動(dòng)，以免下次行經(jīng)的時(shí)候身體不適加重。到經(jīng)期第三天之后，可以逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　飲食應(yīng)溫?zé)崛菀紫瑑?yōu)先天特別適合吃促進(jìn)血液循環(huán)和有利補(bǔ)血的食物，比如大棗、山楂、桂圓、煮軟的牛羊肉等。如果子宮內(nèi)膜脫落順利，經(jīng)血流出順暢，感覺(jué)就不那么難受。如果情緒不好，還可以喝點(diǎn)玫瑰花茶、桂花蜜茶、薰衣草茶等，能讓人心情愉快，身體也會(huì)更加舒服。

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