產(chǎn)后新媽媽恢復(fù)身材的運(yùn)動(dòng)有哪些

產(chǎn)后新媽媽?xiě)?yīng)該多做有益于恢復(fù)身材的運(yùn)動(dòng)
1、呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
2、舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
3、縮肛運(yùn)動(dòng)
兩膝分開(kāi)，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門(mén)。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，防范肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝運(yùn)動(dòng)
跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。目的：防止子宮后位。

魅力辣媽是國(guó)內(nèi)成立較早的專(zhuān)業(yè)催乳機(jī)構(gòu)、產(chǎn)后媽媽修復(fù)機(jī)構(gòu)。秉承“改變一個(gè)女人可以幸福三代人”的經(jīng)營(yíng)理念，以仁意和愛(ài)心呵護(hù)每位女性的美麗和健康，讓女性更漂亮，讓孩子更健康，讓家庭更幸福。