產(chǎn)后多久瘦肚子,產(chǎn)后如何瘦肚子
現(xiàn)在很多女性都在往職業(yè)女性發(fā)展,形象問題顯得愈發(fā)重要,女性孕期身體各機能會發(fā)生很大程度的變化,那么到了產(chǎn)后恢復階段,新媽媽們就迫切會有追求的心理。。。
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現(xiàn)在很多女性都在往職業(yè)女性發(fā)展,形象問題顯得愈發(fā)重要,女性孕期身體各機能會發(fā)生很大程度的變化,那么到了產(chǎn)后恢復階段,新媽媽們就迫切會有追求的心理。但是如果產(chǎn)后過早地進行有助于調(diào)節(jié)體脂運動,由于身體尚未完全恢復,容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛,并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn),但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。所以產(chǎn)后減肚子對于新媽媽來說不是講究快也不是講究自然恢復,更大程度的是看你如何合理安排產(chǎn)后瘦肚子的方法。
產(chǎn)后瘦肚子很好的時間是在產(chǎn)后兩個月,不要在做月子里就急于進行產(chǎn)后減肚子行動。另外,可以配合產(chǎn)后腹部按摩、產(chǎn)后運動合理安排以及專業(yè)產(chǎn)后瘦肚子服務等來進行有助于調(diào)節(jié)體脂,這些方法安全,不會對媽媽身體帶來傷害,也不會影響寶寶的正常發(fā)育。
產(chǎn)后如何瘦肚子
1、合理控制休息時間
睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積,影響母乳質(zhì)量,對寶寶不利。此外,毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝,使有助于調(diào)節(jié)體脂受阻。因此,產(chǎn)婦應提高/增加充足的睡眠時間,好的睡眠也有助于保持合格情緒,有助于產(chǎn)后恢復。
2、飲食輔助產(chǎn)后恢復
在哺乳期間,產(chǎn)婦不應節(jié)食來瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后,也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間,寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來,這時媽媽的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后,很多媽媽還不能及時調(diào)整胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都奶水供應給寶寶,而現(xiàn)在多余部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng),新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。
3、產(chǎn)后腹部按摩
不僅可作為解決腹部脂肪、強健身體的一種方法,還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多。這種操作方法有簡單易學,并感覺舒服、快等優(yōu)點。操作時仰臥于床,解開扣子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
4、產(chǎn)后運動合理安排
順產(chǎn)的適當運動比較沒那么多顧慮,在這里特別提示的是剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線后可適當運動。在坐月子期間,產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當走動,等滿月后可以做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子。晚上配合仰臥起坐運動。
5、專業(yè)產(chǎn)后瘦肚子服務
就單有助于調(diào)節(jié)體脂來說,其實有很多中方法,但從單方面很難達到,無論什么事"合理搭配"都成了合理。這里關于專業(yè)產(chǎn)后瘦肚子服務主要推薦一下【玲瓏射頻療法】
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