可以在辦公室里做的放松有助于調(diào)節(jié)體脂動(dòng)作
每天做在辦公室,腰酸背疼腿抽筋?下面的"隱形健身法"簡(jiǎn)便易行,在小小空間中就能達(dá)到健身的目的,調(diào)節(jié)每日機(jī)體的疲勞,在一定程度上起到了想到好的簡(jiǎn)易有助于調(diào)節(jié)體脂的作用,大家不妨一試.
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調(diào)節(jié)視力
閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球.先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次,再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次.然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹(shù)木眺望2-3分鐘.這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用.
緩解緊張情緒注
將全身分為若干段,然后自上而下進(jìn)行分段放松.其順序?yàn)?頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿.
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部.連續(xù)做3組,對(duì)緩解緊張情緒及身體疲勞非常有幫助.
促進(jìn)新陳代謝
吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘.可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)體脂美體的作用.
看診頸椎病
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開(kāi),恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次.然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用.
緩解手部疲勞
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指.反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次.可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán).
改善腿腳血液循環(huán)部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松.如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況.
調(diào)節(jié)視力
閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球.先按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次,再按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次.然后睜開(kāi)眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹(shù)木眺望2-3分鐘.這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用.
緩解緊張情緒注
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接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松.其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部.連續(xù)做3組,對(duì)緩解緊張情緒及身體疲勞非常有幫助.
促進(jìn)新陳代謝
吸氣時(shí)放松腹肌,呼氣時(shí)收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘.可起到增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、有助于調(diào)節(jié)體脂美體的作用.
看診頸椎病
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開(kāi),恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次.然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用.
緩解手部疲勞
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指.反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次.可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán).
改善腿腳血液循環(huán)部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松.如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況.
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想咨詢加盟事宜，自己有工作室。
2024-10-25 21:31:17
天津市 60.27.30*
想了解一下這個(gè)項(xiàng)目的投資費(fèi)用
2024-10-25 20:35:42
上海市 58.35.11*
縣級(jí)代理
2024-10-23 02:42:25
山東省濟(jì)寧市 39.68.131*
數(shù)據(jù)鏈接點(diǎn)開(kāi)與品牌名不符;我有興趣,請(qǐng)聯(lián)系我;
2024-10-14 16:46:35
江蘇省 49.90.177*
你好，我想問(wèn)一下這個(gè)地方南昌市南昌縣東新鄉(xiāng)政府旁大洲小區(qū)周邊這一塊可以加盟嗎？
2024-10-11 01:16:16
北京市 61.148.243*
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