健康有助于調(diào)節(jié)體脂塑造很好身材

2014-01-22 15:17:59 來(lái)源:91加盟網(wǎng) 閱讀：1536次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

品牌名稱(chēng)：健康減肥
所屬行業(yè)：保健 > 養(yǎng)生
門(mén)店數(shù)量：200家
投資金額：10~20萬(wàn)

有助于調(diào)節(jié)體脂是一項(xiàng)艱巨的任務(wù),在這期間,如果想要微笑著有助于調(diào)節(jié)體脂,而不要整體繃著個(gè)苦瓜臉,所以就必須對(duì)自己好!那么,怎樣有助于調(diào)節(jié)體脂才是對(duì)自己好呢?那就來(lái)看看下面的小小建議吧.

小目標(biāo)讓你更早嘗到成功的快樂(lè)——用階梯性的小目標(biāo)代替"減去5公斤"之類(lèi)的大目標(biāo)mm們總是為自己設(shè)下一個(gè)很"偉大"的有助于調(diào)節(jié)體脂目標(biāo),減掉5公斤、10公斤甚至更多的體重,然而往往這種過(guò)大的目標(biāo)總是讓人負(fù)荷過(guò)重,甚至有助于調(diào)節(jié)體脂目標(biāo)中存在很多不合理、不科學(xué)之處.結(jié)果常常導(dǎo)致提前放棄或者傷害身體健康.

說(shuō)這種大目標(biāo)一般是需要花費(fèi)幾個(gè)月、一年或者更長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)成的,但是要為一個(gè)單獨(dú)的目標(biāo)保持住時(shí)間久的熱情是很難做到的.

因此必須將你的大目標(biāo)分割成許多個(gè)小目標(biāo),逐一達(dá)成.那么每當(dāng)又一個(gè)階段的小目標(biāo)達(dá)成之時(shí),就能夠?yàn)槟阍鎏碛幸环莩晒Φ南矏?這種你的熱情不減,還能振奮士氣呢.

健康的有助于調(diào)節(jié)體脂速度是每周減去0.5至1公斤的體重,那么就以這個(gè)作為你的小目標(biāo)吧.可別小看這樣的速度,每周減掉0.5公斤,就可能在3個(gè)月之后減掉多達(dá)十幾斤的體重了,并且為你獲取12次成功后的成就感,而其中的快樂(lè)當(dāng)然你就能夠體會(huì)得到啦.所以別再想著5公斤了,而要著眼于0.5公斤的小目標(biāo),你會(huì)在不經(jīng)意之中突然就發(fā)覺(jué)自己早已完成了初的大目標(biāo)了.

慷慨獎(jiǎng)勵(lì)自己——在整個(gè)有助于調(diào)節(jié)體脂過(guò)程之中,你至少能夠得到12次獎(jiǎng)勵(lì)根據(jù)上述所說(shuō)的要為自己設(shè)定一個(gè)個(gè)0.5公斤的小目標(biāo),那么在每次成功之后獲取快樂(lè)的同時(shí),對(duì)自己已付出的努力做一次慷慨適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì),將有助于保持對(duì)下一個(gè)目標(biāo)執(zhí)行的合格感覺(jué).

建議在每個(gè)小目標(biāo)執(zhí)行計(jì)劃表上順便記上適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),比如說(shuō)每減去一斤,就給自己買(mǎi)一件小禮物、買(mǎi)一雙鞋或者給自己做一次美甲、做一次按摩.按照不同的有助于調(diào)節(jié)體脂目標(biāo)級(jí)別的不同,相應(yīng)地給自己不同級(jí)別的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)犒賞自己的努力吧,相信快樂(lè)的心態(tài)的能夠助你早日達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂大目標(biāo)的.

往往簡(jiǎn)單才是的——簡(jiǎn)化你的運(yùn)動(dòng),并且養(yǎng)成習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)的確是有助于調(diào)節(jié)體脂的加速劑,但是許多想要有助于調(diào)節(jié)體脂快快的mm們,而且避免單一的運(yùn)動(dòng)太過(guò)枯燥,因此常常為自己排滿(mǎn)了各種各樣的運(yùn)動(dòng)任務(wù):周一瑜伽、周二動(dòng)感單車(chē)、周三私教課、周四舞蹈課、周五肚皮舞……如此種類(lèi)繁多的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感覺(jué)應(yīng)接不暇,這么多種類(lèi)的運(yùn)動(dòng)疊加,想必一定讓你頗感壓力吧.

要知道人體無(wú)時(shí)無(wú)刻都在消耗著能量,即使你睡一整天覺(jué),還是有能量在消耗著,所以只要你多加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量以及采取正確的,而且每天持之以恒地,那么即使是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地行走也能達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂.

那么不妨試試簡(jiǎn)化你的運(yùn)動(dòng),讓周一、三、五進(jìn)行跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)以及仰臥起坐;周二、四、六做做瑜伽練習(xí);周日讓自己休息.這樣就使你的運(yùn)動(dòng)變成了兩種:有氧日和伸展日.并且還能夠讓你的身體還有大腦對(duì)此養(yǎng)成習(xí)慣.

有助于調(diào)節(jié)體脂連鎖加盟順便運(yùn)動(dòng),順便有助于調(diào)節(jié)體脂——讓運(yùn)動(dòng)觸手可得,為運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造積極條件

既然人在日?；顒?dòng)中的任何行為舉止同樣能夠消耗能量,那么,就將這些日?；顒?dòng)融入你觸手可得的運(yùn)動(dòng)吧.而不必要花費(fèi)很多時(shí)間在去路途遙遠(yuǎn)的健身房的車(chē)上.

你可以選擇在辦公室周邊行走10分鐘,每天中午運(yùn)動(dòng)30分鐘之后再去吃午飯,每天下班之后直接去鍛煉30分鐘之后再回家.順便運(yùn)動(dòng),順便有助于調(diào)節(jié)體脂,讓你去健身房的成本也降低了,運(yùn)動(dòng)就變得觸手可得了,順便就可以完成了,好身材也就順便練成了.

有助于調(diào)節(jié)體脂連鎖加盟吃的講究,才能瘦得漂亮——用"慢速吃"和"健康吃"代替饑餓

現(xiàn)在要教你學(xué)習(xí)那些吃相優(yōu)雅,而且一口食物在嘴里不動(dòng)聲色地嚼了又嚼的淑女的吃法.

因?yàn)槿梭w胃部向大腦發(fā)送飽了的信號(hào)需要花費(fèi)20的時(shí)間,那么,像淑女那樣的放慢進(jìn)餐的速度,小口小口地吃,做到細(xì)嚼慢咽,這樣就可以讓你在感覺(jué)到飽了的時(shí)候而避免吃得過(guò)多,從而控制熱量攝入,又能夠避免挨餓.

另外,除了吃的方式,還要你會(huì)挑食.用新鮮的蔬菜和水果、粗糧等食物來(lái)代替那些加工和油炸食品.不僅能夠滿(mǎn)足身體健康的營(yíng)養(yǎng)需求,更能夠滿(mǎn)足有助于調(diào)節(jié)體脂的需求了.

在餐具的選用上也要有講究,簡(jiǎn)單的方式是用小號(hào)的碗、碟、盤(pán)等裝你的食物.比如用精致尺寸的日式餐具代替中式的餐具.習(xí)慣之后,就能夠很容易地為你控制食量,進(jìn)餐過(guò)程也變得更加有情趣了,有助于調(diào)節(jié)體脂進(jìn)餐還會(huì)是個(gè)痛苦的事嗎?

有助于調(diào)節(jié)體脂連鎖加盟有夢(mèng)想才能成功——找到你夢(mèng)想中的很好身材,時(shí)刻激勵(lì)著你

相信愛(ài)美的mm們心目中一定會(huì)有個(gè)愛(ài)的很好身材吧,那么,現(xiàn)在就要你從雜志、網(wǎng)絡(luò)上找到那個(gè)形象,放在醒目的位置上,讓它時(shí)刻激勵(lì)著你去追求,讓你不會(huì)遺忘,而且還能夠?qū)⒛繕?biāo)形象化,讓你對(duì)很好身材的追求熱情持續(xù)保持住.

人是視覺(jué)動(dòng)物,將很好身材的目標(biāo)照片放在電腦桌面、貼在冰箱上或者放在錢(qián)包相片夾里,讓你經(jīng)常專(zhuān)心凝視,在腦海里想象自己也能擁有這樣曼妙的身材,從人的心理和潛意識(shí)里,的確具有潛移默化的作用哦,甚至還能讓你不自覺(jué)地往那方向發(fā)展.