產(chǎn)后媽媽的飲食秘訣
分娩后,新媽媽在恢復(fù)期內(nèi)有些事多少可偷點懶,唯專屬一件事情絕不能馬虎――飲食。因為,它不僅關(guān)系到新媽媽的身體康復(fù),更牽涉到小寶寶的營養(yǎng)供給。可見,在這個特殊的時期,飲食對新媽媽來說是多么的重要!
分娩后,新媽媽在恢復(fù)期內(nèi)有些事多少可偷點懶,唯專屬一件事情絕不能馬虎――飲食。因為,它不僅關(guān)系到新媽媽的身體康復(fù),更牽涉到小寶寶的營養(yǎng)供給??梢?,在這個特殊的時期,飲食對新媽媽來說是多么的重要!
產(chǎn)后,新媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)
1、補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力;
2、充分制造乳汁,滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;
3、飲食需合理,營養(yǎng)要均衡,避免發(fā)胖。
4、確認一天所需的卡洛里
產(chǎn)后所需的卡洛里,如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂養(yǎng)的情況,則應(yīng)依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多,當(dāng)然就會攝取過量的卡洛里。
5、重質(zhì)不重量為基本之道
對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人,總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則,而其要點為各種食物都吃。
產(chǎn)后,新媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)
1、補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力;
2、充分制造乳汁,滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求;
3、飲食需合理,營養(yǎng)要均衡,避免發(fā)胖。
4、確認一天所需的卡洛里
產(chǎn)后所需的卡洛里,如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡,哺喂牛奶者一天1800卡,如果是混合喂養(yǎng)的情況,則應(yīng)依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多,當(dāng)然就會攝取過量的卡洛里。
5、重質(zhì)不重量為基本之道
對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人,總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則,而其要點為各種食物都吃。
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