26歲-30歲年齡段的媽媽

這個年齡段的媽媽，身體的新陳代謝速度開始下降。平日的合格的飲食習慣、以及較低的運動頻率不能滿足保持體型的需要，這個階段，產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂重點在于維護體型。下面跟隨魅力辣媽產(chǎn)后恢復中心小編一起來學習下吧！

健身方法：選擇緩和的能持之以恒的運動，如對女性有獨特保健作用的跳繩。

英國健身瑪姆強調(diào)，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他研究證實，跳繩可以防范諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種病癥，也有利于女性的心理健康，令其心情舒暢。

法國健身莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實行“系列跳”(如每次連跳3分鐘，共5次)，直到一次連續(xù)跳上半小時。

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