產(chǎn)婦坐月子吃什么好

　　產(chǎn)婦坐月子期間活動(dòng)較少，饑餓感就不特別明顯，產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營(yíng)養(yǎng)，也關(guān)系到產(chǎn)后體質(zhì)的恢復(fù)與調(diào)理，只有產(chǎn)婦坐月子“吃好、睡好、心情好”，順利地度過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)間段，可見(jiàn)，飲食對(duì)于月子期護(hù)理的重要意義。那么，產(chǎn)后胃口不好的媽媽?xiě)?yīng)該怎么辦呢?

　　產(chǎn)婦坐月子合理搭配食材,把握“清淡、有營(yíng)養(yǎng)、多樣化”的原則

　　胃口差的產(chǎn)婦，在飲食方面要把握“清淡、有營(yíng)養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng)，月子期間需要大補(bǔ)，于是每餐都是雞鴨魚(yú)，由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱，對(duì)于這些高蛋白食物“消受不起”，在無(wú)形是加重了胃腸負(fù)擔(dān)。家人很好提供易消化的流食或半流食，像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚(yú)湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類(lèi)味道鮮美，比較容易吸收，還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過(guò)煎炸的食物的不易消化，很好不要吃。

　　比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食，多進(jìn)食蛋白質(zhì)，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，營(yíng)養(yǎng)豐富，但是如果“月子”期間每餐都吃就很容易讓人沒(méi)胃口。應(yīng)應(yīng)該米、面，玉米、搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7～8只雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營(yíng)養(yǎng)不全面，也會(huì)引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)倒胃口。

　　注重“色、香、味”

　　當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水，熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全，想必此時(shí)即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn)，也會(huì)有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開(kāi)胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精致，有必要時(shí)可以按照菜譜上講的對(duì)照操作。另外，月子食物的食材應(yīng)新鮮，很好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式，不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上，應(yīng)該選用精致悅目的。

　　山藥枸杞湯

　　調(diào)節(jié)產(chǎn)婦食欲不佳的湯湯水水有很多，這里推薦一款比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含黏液蛋白，維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是，山藥的益胃補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肺結(jié)果非常明顯。對(duì)于產(chǎn)后初期胃口不好的新媽媽特別合適。制作方法：1.將大米反復(fù)用清水洗凈;山藥去皮，切成粒后洗凈;枸杞洗凈。2.取瓦煲1個(gè)，注入適量清水，燒開(kāi)，下入大米，用小火煲約30分鐘至米開(kāi)花。3.再加入鮮山藥、枸杞，調(diào)入白糖，用小火煲10分鐘即可。

　　開(kāi)胃“小點(diǎn)心”

　　除了正餐之外，家人還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開(kāi)胃的“小點(diǎn)心” ;還要注意保持室內(nèi)空氣的清新，避免做飯的油進(jìn)行產(chǎn)婦的休息室，家里如果有吸的人，要注意不能讓二手損害到產(chǎn)婦。

　　產(chǎn)后按摩保健助開(kāi)胃

　　正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開(kāi)胃。通常，經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂會(huì)為產(chǎn)婦做如下按摩：1、按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒鐘。2、利用指尖，按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒鐘。3、按壓腳部地機(jī)穴5次，每次3～5秒鐘。

　　產(chǎn)婦做月子期間的飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。如果因?yàn)楫a(chǎn)婦胃口不好而讓營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)壓制產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情，也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，寶寶的營(yíng)養(yǎng)獲取也會(huì)受到營(yíng)養(yǎng)。合理的產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu)，能加速產(chǎn)后媽媽受損的體質(zhì)恢復(fù)，幫助產(chǎn)后媽媽盡早的渡過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)期。