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秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒
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雖然時(shí)間相對(duì)短暫,在有些地區(qū)也體感不明顯,但卻是我們步入冬季進(jìn)補(bǔ)繞不開、逃不過的過渡時(shí)期。就是這樣一個(gè)短暫的過渡期,卻隱藏著三大健康劫難,秋困、秋凍、秋燥。很多人甚至都不知道,從而影響了自己的體質(zhì),甚至直接引發(fā)基礎(chǔ)性疾B,直接病倒。如何突破這三大健康劫難?
優(yōu)先大劫難:秋困
睡不好,讓健康失去老本
剛剛過去的盛夏,人體經(jīng)歷了大量出汗使水鹽代謝失調(diào),胃腸功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加等等……到了秋天,人體的能量已經(jīng)處于過度消耗的狀態(tài),此時(shí)本能會(huì)啟動(dòng)“睡眠”來補(bǔ)充能量。如果此時(shí)還睡不好,我們就會(huì)徹底失去這些健康的"老本"。除了每天盡量提高/增加8小時(shí)的睡眠之外,我們也能用一些小方法來提神。
中醫(yī)講究,順應(yīng)自然。什么時(shí)候該干什么,該吃什么,中醫(yī)都有系統(tǒng)的闡述。“中醫(yī)養(yǎng)生”更貼切來說是自古沿襲下來的人們的生活起居習(xí)慣,蘊(yùn)藏了中華文化的智慧。只是現(xiàn)在多文化交融,新的生活方式不斷碰撞,“中醫(yī)養(yǎng)生”才顯現(xiàn)出獨(dú)特的價(jià)值。
沙療需要注意些什么?
1、挑選時(shí)間:要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間,Z好是在吃飽飯半小時(shí)以后。
2、挑選沙療館:沙療館很多時(shí)候會(huì)在比較偏僻的地方,可以先找在家附近的沙療館。因?yàn)樯朝熗暌院螅灰舜碉L(fēng),所以Z好是選擇離家近的,沙療完以后就可以直接回家休息了。
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3、掌握沙療的時(shí)間:沙療因人而宜,一般是40-60分鐘就可以。沙療完以后,要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后,在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼了。