重視孩子生長發(fā)育,心理健康?肥胖是萬惡之源
青春期其實是很難安全度過的一個階段,首先一個是心理的問題,什么叛逆啊、不聽話啊,這個是需要父母與子女的溝通,還有一個就是身體的問題,五六年級到初中,青春期的身體長得特別快,有些不僅是長高,還長胖。
青春期其實是很難安全度過的一個階段,首先一個是心理的問題,什么叛逆啊、不聽話啊,這個是需要父母與子女的溝通,還有一個就是身體的問題,五六年級到初中,青春期的身體長得特別快,有些不僅是長高,還長胖。
“胖”無論是放在哪個年齡段,都讓人覺得不高興,更何況是青春期這么敏感的階段。身體發(fā)育明顯,女生的胸部、臀部變大,都可能帶來其他同學異樣的眼光甚至是語言上的攻擊,反感的就是起各種難聽的外號,什么“大胸妹”、“航空母艦”、“大胖子”......說者無意,但是聽者會瘋掉??!很多情緒就會積壓起來,性情大變,在學校里自卑、難過、害怕、小心翼翼、很好自己能隱形不被任何人發(fā)現(xiàn),在家里不愛說話、莫名其妙發(fā)脾氣,也不原意說出自己的想法。
致家長
子女處在青春期,溝通少了,距離遠了,感覺性格也變了,可能你孩子的內(nèi)心正在遭受某種煎熬。太少的孩子會主動找家長溝通,那你就積極主動一點,耐心了解孩子的想法,幫助他們度過難關。
關于青春期發(fā)胖
青春期體重增加是正?,F(xiàn)象,因為身體需要發(fā)育需要營養(yǎng),而如果進食過多,尤其是高熱量的食物,活動又少,就造成營養(yǎng)過剩,造成肥胖。特別是少女,在進入青春期后,由于雌激素的作用,一下子會變得文靜、賢淑,對各種較劇烈的活動也很少參加了,再加上不少女孩子喜食零食,就勢必造成營養(yǎng)過剩,使身體發(fā)胖。
那么如何控制體重呢?很多女孩兒不懂營養(yǎng)學常識,也不知道如何科學有助于調(diào)節(jié)體脂,只是簡單地認為不吃就會瘦,這是很不安全的。爸爸媽媽可以從以下兩個方面來做:
優(yōu)先,加強體育鍛煉與戶外運動。加強體育鍛煉與戶外運動,是控制體重的主要措施。慢跑、快走、游泳、有氧體操等低強度、有節(jié)奏、持續(xù)一定時間的有氧運動能消耗體內(nèi)多余脂肪,達到有助于調(diào)節(jié)體脂、促進身體健康。
第二,糾正不良飲食習慣。避免高糖、高脂、高熱量,按照科學的營養(yǎng)知識為孩子配餐。多吃蔬菜、水果。青少年需要攝入的鈣較多,可以吃些蝦皮、糖醋排骨等,飲食來補充骨骼發(fā)育所需要的鈣。早餐和午餐要攝取足夠的蛋白質(zhì),晚上清淡的蔬菜為主。
我在這邊呢推薦一種進口谷物——藜(讀音lí)麥。藜麥原產(chǎn)于南美洲安第斯山脈,被的營養(yǎng)學家們稱為“全營養(yǎng)食品”,它所含有的礦物質(zhì)鈣、鐵都是小麥的4倍之多,而且好的蛋白質(zhì)含量是達到了16%—22%,牛肉的蛋白質(zhì)含量也就20%,用藜麥來補充人體的蛋白質(zhì)就相當于是吃肉、喝奶粉。
藜麥中還有珍貴的歐米伽3(包括α-亞麻酸,DHA,EPA),DHA是維持大腦細胞突觸所必須的組分,與大腦的信號傳遞和大腦的反應能力及反映速度有直接的關系。因此,在缺乏DHA和其它歐米伽3脂肪酸攝入不足的情況下,就等于剝奪了大腦關鍵的營養(yǎng)組分,后來可能會削弱學習和記憶的能力。我們常說補腦要吃核桃,其實也是因為核桃中含有歐米伽3。
孩子白天上課,晚上還要熬夜做作業(yè),學習中、生活中還有各種壓力,就會造成酸性體質(zhì),身體變差,藜麥作為堿性食物,經(jīng)常食用,可以緩解酸性體質(zhì),當身體處于弱堿性時,也有助于提升新陳代謝,幫助有助于調(diào)節(jié)體脂。
藜麥不僅能補充孩子所需的營養(yǎng)、提升大腦發(fā)育,還有有助于調(diào)節(jié)體脂的作用,因為它的熱量比米飯低多了,而且吃了容易飽,很多模特都喜歡吃藜麥來幫助保持身材。如果覺得上學不方便吃,現(xiàn)在國內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了制成沖劑的藜麥(??蛋厕见湥苯优菰诒永锞湍芎攘?。
可能因為自己太胖而自卑,盡管不能隨時隨地改變自己的容貌、體形,但是可以隨時隨地展現(xiàn)笑容,自信可以塑造你很好的氣場!
福康安藜麥網(wǎng)上
給孩子營造一個健康的飲食環(huán)境;日常食用營養(yǎng)健全,對兒童的健康體態(tài)有一段很標準的控制周期。
你要錯過這個機會嗎?還要錯過給孩子營造健康的環(huán)境嗎?